【修炼高情商】让你活得更美好

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【修炼高情商】让你活得更美好

情商是智商的一种高级体现。情商高，就是对人性的情绪有深刻的认识，不仅能够察觉自己情绪的细微变化，而且能够准确捕捉通过别人的情绪诉求，迅速响应。所以，一个智商正常的人，如果你觉得情商低，不照顾你的情绪感受，可能就是压根懒得理你。

高情商者善于控制自己的情绪，任何时候都能做到头脑冷静，行为理智，抑制感情的冲动，克制急切的欲望。及时化解和排除自己的不良情绪，使自己始终保持良好的心境，心情开朗，胸怀豁达，心理健康。练习情商从观察到周边人的需要开始，先观察，不要轻举妄动，下一步才是既让对方舒适又不越界的给予。没有不值得。你做了，就会知道，周边的任何人都是值得的。

不知道在生活里，你有没有遇到这样的人：

一言不合就发脾气，动不动就歇斯底里！

聊天时不会说话，总是哪壶不开提哪壶！

总喜欢对他人的生活品头论足，指手画脚！

以自我为中心，从不在乎他人的感受!

......

诸如上述，这些不会控制情绪、不顾及他人感受、对他人品头论足等行为，我们都把它们称为情商低的表现。

那低情商的同学，究竟要如何完成自我救赎，扭转自身命运呢？今天霸王君就来给大家支几招…

先了解，什么是情商。

情商（Emotional Quotient），通常是指情绪商数，简称EQ，主要是指人在情绪、意志、耐受挫折等方面的品质。总的来讲，人与人之间的情商并无明显的先天差别，更多与后天的培养息息相关。

高情商的决定性的条件

在普通人的价值体系中，我你他这三者，我占的是最大的，其次是你，最后是他。一般来说，我”会占到价值体系中的50%以上，你”占到40%，他”占到10%。但如果一个价值体系中我”的比重偏大，超过了60%，那就可以断定他是一个自私的人。

高情商有两个决定性的条件，一个是要把他人当回事，一个是要把自己当回事。

虽然在高情商人的价值体系中，我”依然占的比例是最重的，但不同的是他们可以找到一个中间的平衡点。

把他人当回事是赢得他人好感的重要先机之一。而把自己当回事，是要让你摆正心态，做出一个平衡。

高情商人处理问题的诀窍：

抽象地来说，情商其实是一种处理人际关系的能力。所以在总能力持平的情况下，情商高的人会比智商高的人更有优势。

而他们处理问题的诀窍其实很简单，就是四个字各取所需”。

即我们要在明确自己需求的同时，考虑到他人的感受，之后经过合理的沟通，最后双方达成共赢”。

修炼情商的五个步骤：

Step1.了解自我

了解自我的目的是让自己能够比较客观的看待自己，和自己的价值观。

了解自我首先要了解自己的思维模式，不要过于高看自己，也不要过于低看自己。低看自己会使我们的行动力变差，而高看自己会使我们轻率地去决定一些事情。

如果自己出现了过于狂妄，欲望过强等情况，影响到了他人的生活。我们首先要做的就是反思自己的行为。

请记住这两句话：

欲征服别人，必征服自己

欲征服自己，必先认识自己

Step2.自我管理

自我管理就是把事情化为自己能够掌控的能力。在遇到逆境、挫折时，可以自我调节，自我安慰。

记住不要用不”来要求管理自己，因为大脑听不懂不”。正如很多时候我们越告诉自己不要去想什么，脑子里就越会浮现什么一样。所以我们可以试着把注意力转移到别的地方，这样就可以更轻松的控制自己。

Step3.自我激励

自我激励不是简单的说我最棒，而是给自己一个合适的范围去试探，减少顾虑。

情商高的人通常是乐观积极的，所以我们要学会给自己松绑，要去摆脱一些固有的观念，不要在行动之前就对自己说我不行。要学会转变思维，调整心态。

Step4.识别他人情绪

识别他人情绪有两种方法，一种是通过表情和动作来判断，一种是通过共鸣”来判断，也就是站在对方的立场上去为对方着想。有很多时候，人是需要对方理解并且进行引导的。

Step5.处理人际关系

处理人际关系的重点就是我们要站在不同角度去思考问题。我们要把需要考虑的地方考虑周全。在考虑自己需求的同时，也要考虑到别人的需求。

修炼高情商，五个步骤足矣！

就是这样，修炼情商的方法，你都学会了么？

相信高情商未必能让你名利双收，但它却一定能让你活得更美好。

修炼高情商，五个步骤足矣！

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当情商（EQ）初次出现在人们的话题时，通常是那些奇怪发现中所缺失的一环：拥有平均水平智商的人们通常都比高智商人士的表现更出色，比例达到70%。这种不正常”的现象使得大量认为智商是成功的唯一要素”的假设发生了改变。

近几十年来的研究开始把重点转向情绪智商（情商），认为这才是决定成功人士与其他人不同的关键因素。成功与情商的联系非常密切，几乎90%的成功人士都拥有超高的情商水平。

情商是我们每个人内在的某种无形的东西”。它影响着我们如何控制自己的行为，处理社交关系，以及为达到正面效果而做出的个人抉择。

除了情商的重要性之外，它的无形的本质让你无法判断你的水平如何，以及你如何通过努力去弥补你所缺失的。你的确可以进行科学有效的情商测试，比如从EmotionalIntelligence2.0的书中可以得到结果。

但不幸的是，情商的质量（科学上有效）的测试都不是免费的。所以，笔者从数百万的测试者中分析了一些数据，用以区分哪些行为属于高情商。下面的这些迹象，如果你都拥有了，那么就证明你拥有了很高的情商。

拥有丰富的情感词汇。

每个人都会有情感，但仅仅有很少一部分人能够准确地描述出来。笔者的研究发现，只有36%的测试者能够区分出来，这显示了一个问题：一些不显著的情感通常都被误解了，这样就会导致非理性的选择和做出反效果的行为。

拥有高情商的人通常都能控制自己的情绪，因为他们理解这些情绪，并使用大量的情感词汇来描述它们。当一般人把感觉简单地描述为感觉不好”，情商高的人能够指出自己所感觉的是烦躁的”，沮丧的”，压抑的”或不安的”。你所使用的词汇越精细，你就能更深入地了解自己的情绪，产生这种情绪的原因，以及如何去处理这种情绪。

对人很感兴趣。

无论你是外向者还是内向者，情商高的人都对身边的人很好奇。这种好奇心源自于同理心，一种达到高情商水平的重要表现。你越关心身边的人以及他们的状况，你对他们的好奇心就越强。

接受改变。

情商高的人们通常都很灵活并能随机应变。他们很清楚知道，害怕改变只会麻痹和威胁自己的成功和快乐。他们寻找潜伏在周围的改变迹象，并能制定计划以应对情况的改变。

了解自己的优缺点。

高情商的人不只是情感细腻，还清楚了解自己所擅长的和不擅长的。他们也知道哪些人驱使他们以及周遭环境（地利，人和）让他们获得成功。拥有高情商意味着你了解自己的长处以及你知道如何充分利用它们，从而扬长避短。

善于识别性格特点。

大多数的情商因素都与社会意识有关，也就是能够读懂他人的心，了解他们的情况，揣摩他们的心理状况。随着时间的流逝，这项技能会让你成为一名出类拔萃的性格裁判。你能读透人们的心思。你理解他们的情况以及他们的动机，甚至那些隐藏在谎言背后的真相。

不易动怒。

如果你能坚持自己的个性，那么无论别人说什么做什么都无法让你抓狂。情商高的人都很有自信和心胸广阔，所以多多少少有点厚脸皮。甚至你会自嘲或让别人取笑你，因为你能够很清晰地分辨幽默与讽刺的区别。

懂得拒绝（自己或他人）。

情商高意味着知道如何克制自己。你喜欢先苦后甜，拒绝冲动。在三藩市的加利福尼亚大学进行了一项调查发现，如果你对说不”觉得越困难，那么你就会经受更多的压力，崩溃甚至沮丧。说不”对于很多人来说的确是一项自控力的挑战。

不”是一个多么强有力的词汇，每个人都不应该害怕使用。当该是时候说不”了，情商高的人都会避免使用诸如我不觉得我可以”或我不确定”这样的说法。对新的承诺说不，其实能够为你建立信用并为你提供机会更成功地履行承诺。

放下错误。

情商高的人尽可能远离错误，但不会把它们遗忘。与错误保持一个安全的距离，在需要引以为鉴的时候唾手可得，这样就能够随时应对，调整自己，成就未来。

付出且不求回报。

当有人自愿给予你一点什么，并且不要求你的回报，这样会给别人留下很深刻的印象。比如说，你可能跟某个人交流一本书籍，一个月后再次与他们会面，你就记得把书带上了。情商高的人能够与他人建立很好的人际关系，因为他们随时随地都在为他人着想。

不记仇。

记恨的负面情绪实际上是一种应激反应的表现。紧紧抓住仇怨意味着你紧紧抓住压力，然而情商高的人们知道如何尽自己所能避免。放下哀怨不仅让你感觉良好还会有助健康。

中和负面情绪的人群。

很多情况下与难相处的人打交道确实会让自己身心疲惫。情商高的人能够控制自己不与负面情绪的人群接触。但当他们与这些人接触时，他们就会理性地应对。他们能够清楚自己的情绪并控制怒气避免火上浇油。

他们同时也会考虑难相处的人的立场并能够找到折衷的解决方案。即使事情完全失控，高情商的人都能够对负面的人有所保留，以此防止对方让事情更糟糕。

舍弃对完美的追求。

高情商的人不会把完美作为自己的最终目标，因为他们很清楚完美是根本不可能的。人，因我们最原始的本质，都是会犯错的。如果你把完美计划作为自己的目标，你就会永远唠嗑着失败，就会让你想放弃或减少付出。对失败和别的做事方式进行检讨，而不是放下过去向前进，为自己所做到的事情而快乐，也不会为自己的将来有所打算，这会很多宝贵的时间。

珍惜目前所有。

花点时间来反思自己所感恩的事情不仅是件好事情，还能够让你的心情变好，因为这能够减少23%的压力荷尔蒙。来自加州大学的学者Davis进行了一项研究，发现每天能够培养感恩态度的人心情会更好，精力更充沛，身体更强壮。这与低水平的皮质醇所发挥的作用是相当的。

适当与外界断联。

找时间隔绝人群是高情商的表现，因为这能够帮助你控制压力并感受生活。当你每周每天都随时待命，你就让自己处于一个不断受到压力影响的环境。迫使自己断绝联系，甚至——啪！关上手机，给自己的身心一个休息的机会。

研究发现一件简单的小事情，比如发一封邮件的时间都可以帮助你减轻压力。科技让人们之间的联系和期待维持随时待命的状态。这样就很难让人享受到工作以外的无压力的时间，因为一封邮件就能控制你的思考，也让你随时都离不开手机。

控制咖啡因的摄取。

摄取过量的咖啡因会促进肾上腺素的分泌，而肾上腺素就是让人攻击或逃避反应的激素来源。攻击-逃避机制避开理性思考，而追求更快的反应以确保生存。在你被一只黑熊追逐的时候是很有效的，但是被简单而粗暴的邮件追逐的时候，情况就不一样了。

当咖啡因促使你的头脑和身体进入一个高度兴奋的压力状态时，你的情绪就会大大超越你的行为。咖啡因的长时效性让你持续情绪高涨，久久无法平静。高情商的人了解咖啡因是个潘多拉的宝盒，并不让自己去接触它。

保持充足的睡眠。

实际上很难通过言语去夸大睡眠对提高情商和控制压力的重要性。当你进入睡眠状态，你的大脑再次充电，充满着白天的记忆，并把它们储存投射出来（也就是梦的来源），因此当你起床的时候就会头脑清醒。高情商的人知道如果没有足够的睡眠，自控力，专注力和注意力都会降低。所以，他们把睡眠当作自己的首要事情。

停止自我否定。

你越反思负面的想法，你就越来越消极。大多数的负面想法都仅仅是想法而已，并不是事实。当你感觉到某些事情总是发生或从不发生，这仅仅是因为你的大脑主动接受威胁的自然趋势（夸大事情的频率和严重程度）。情商高的人能够把想法和事实分离开来，以此脱离负面的恶性循环，走向积极的，全新的观点。

不让他人影响自己的乐趣。

当你的愉快和满足感被他人的观点影响了，你就不再能够感受到乐趣了。高情商的人对自己所做的事情感觉良好，他们不会受别人的观点或暗讽所影响。

当你无法脱离别人对你的看法时，你也不必与他们比较，就可以远离其他人的评头论足了。因此，无论别人说了什么或做了什么，你的自我价值都只来源于自己的内心。

课程目录：

修炼高情商上部-见心

修炼高情商下部-见心

初次约会该如何引导快速升级关系

女人面对婚姻嫁给爱情还是嫁给金钱，情商高的男人是怎样恋爱的

如何化解负面情绪，身体知道答案

如何告别低情商

快速提升关系

情商课

情商高级课-铂东

教你如何与情绪共处，帮你提高情商指数

课程-提升情商的核心法门

附加课-情商与智商

高级分享内容-形形色色的测试

高级分享第三次-自然不易被拒表达

高级情商课

高级课程-话术训练

高级附加课-子夜老师

高级附加课-情商-自我认知