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【教育培训】正念课:增加人生的掌控力

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admin更新于2018-05-28 18:50:10

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类型:教育培训

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 【教育培训】正念课:增加人生的掌控力

正念在美国已然形成一股席卷世界的风潮,它和睡眠,营养,健身并列为保持健康的四大支柱。
苹果创办人乔布斯,传奇篮球运动员科比,脱口秀女王奥普拉都学过!
如果你也被以下状况所困扰:
“面对瞬息万变的局势,觉得人生毫无掌控感。”
“每天有做不完的工作,经常需要加班,简直是压力爆表”
“最近容易情绪低落,甚至会有抑郁的感觉,又要处理复杂的人际关系。”
“白天工作效率不高,晚上还得生活处理琐事,经常感到焦虑紧张,甚至夜夜失眠”
正念将会是你的解药,有丰富的论文研究为其背书,每天只要15分钟就可以熟练掌握。
2014年的《时代杂志》封面更称此现象为「正念革命」。从华尔街的投资银行如高盛和美林,到硅谷的高科技公司如谷歌、苹果,从一流的顾问公司如麦肯锡、埃森哲,到顶尖的高等学府如哈佛商学院、斯坦福大学,它们都在内部开设正念课程,鼓励员工或学生去练习正念。
你也想在八周之后看到自己惊人的成长与改变吗?
那就从现在开始练习正念,每天只需一点点时间,你就会发现人生变得不一样,自己的创造力、专注力、抗压性和身心健康都有所提升。
 
-【练习】正念观呼吸(珍藏引导音频)...
-【讲解】觉察: 带着好奇,与世界积极联结...
-【讲解】初心 : 让每一次都像第一次...
-【练习】正念进食(珍藏引导音频)...
-【问答】练习时老走神怎么办?...
-【练习】正念身体扫描(珍藏引导音频)...
-【讲解】接纳 : 让你不纠结的秘诀...
-【讲解】专注 : 将溃散的注意力,一次次收回来...
-【练习】正念行走(珍藏引导音频)...
-【问答】练习正念时,老被干扰怎么办?...
-【练习】身心合一的呼吸(珍藏引导音频)...
-【讲解】沉浸 : 让你不费力就达成目标...
-【讲解】信任 : 自我实现的预言...
-【练习】正念伸展(珍藏引导音频)...
-【问答】要如何做到真正的接纳?...
-【练习】正念观情绪(珍藏引导音频)...
-【讲解】解码 : 看见你情绪的源头...
-【讲解】自由:你永远有更好的选择...
-【讲解】放手:放不下,就先放着吧.
-【问答】太放松会垮吗?为什么牛人都一心多用?.
-【练习】正念观声音和念头(珍藏引导音频))...
-【讲解】突破:辨别限制你的负面信念...
-【讲解】掌控:唯有自我觉知,才能自我掌控.
-【讲解】释怀:与不完美和平共处 .
-【问答】为什么正念不用刻意练习?.
-【练习】与烦恼和平共处(珍藏引导音频).
-【讲解】平静 : 驾驭内心的野兽,让你心智宁静
。。。。。
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