胡瑞琦《一张床搞定全身肌肉拉伸》108块肌肉的解剖与拉伸

课程内容目录：

骨盆区域

骨1-臀大鸡.mp4
骨2-臀中肌.mp4
骨3-臀小肌.mp4
骨4-腰大肌.mp4
骨5-深层髋外旋肌.mp4
骨6-髋内收肌群.mp4

肩颈区域

肩1-斜方肌.mp4
肩2-胸锁乳突肌.mp4
肩3-肩胛提肌.mp4
肩4-头半棘肌 颈半棘肌.mp4
肩5-枕下肌.mp4
肩6-颈前屈肌.mp4
肩7-头夹肌 颈夹肌.mp4
肩8-斜角肌.mp4

躯干区域

躯1-胸大肌.mp4
躯2-胸小肌.mp4
躯3-菱形肌.mp4
躯4-前锯肌.mp4
躯5-竖脊肌.mp4
躯6-腰方肌.mp4
躯7-腹直肌.mp4
躯8-腹内外斜肌.mp4
躯9-腹横肌.mp4
躯10-背阔肌.mp4

上肢区域

1.mp4
2.mp4
上1-大圆机.mp4
上2-冈下肌.mp4
上3-三角肌.mp4
上4-小圆肌.mp4
上5-冈上肌.mp4
上6-肱二头肌.mp4
上7-肱三头肌.mp4
上8-喙肱肌.mp4
上9-肱桡肌.mp4
上10-旋前圆肌.mp4
上11-前臂伸肌群.mp4
上12-前臂屈肌群.mp4
上13-肱肌

下肢区域

下1-阔肌膜张肌.mp4
下2-缝匠肌.mp4
下3-股四头肌.mp4
下4-国绳肌.mp4
下5-比目鱼肌 腓肠肌.mp4
下6-胫骨前肌.mp4
下7-胫骨后肌.mp4
下8-腓骨长短肌.mp4
下9-趾长伸肌.mp4
下10-趾长屈肌.mp4
下11-踇长屈肌.mp4
下12-踇长伸肌.mp4