【赵之心】美丽在于运动21lj

如何让自己变得更美丽？
如何让自己变得更健康？
如何拥有完美的体态，愉悦的心情，成为时尚新女性？
更新的女性健康养生观
更丰富的体质保养要诀
更实用的生活细节呵护
让你一盘在手，获得享用一生的健康财富
运动美丽 健康无限
“她”时代的健康方案
“动”起来的养生之道
女性享用一生的健康财富
讲师简介
    赵之心，1976年毕业于北京体育大学运动系田径专业，原北京体育大学教师。1985年曾连续获得国家科学进步二等奖和体育科学进步一等奖，在全民健身及运动养生方面作出了突出的贡献。2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员。近年来多次作为主讲嘉宾参与中央电视台、北京电视台、北京人民广播电台做科学健身专题节目录制。从1997年开始，在科普巡回讲演中，以《参加运动，创造生命精彩》、《中老年人体质与健康》、《女性正确的健康观与科学健身》、《运动成就健康》等报告题材在北京及外地作了近2000场报告，广受好评。

详细目录

第一集 健康需要管理
认识科学锻炼
改变不良的生活方式
了解女性生理特点
第二集：关注女性体质锻炼
女性的肌肉锻炼最能塑形
骨骼是女性健康的基石
困扰中年女性健康的问题－骨质疏松
运动可以改善女性贫血体质
第三集：韵律带来美丽 常做有氧健身操
全身骨骼锻炼－大树操
女性颈椎锻炼－手捧莲花操
治疗颈椎疼痛－东方日出、西方日落
缓解颈椎问题－十点十分操
减轻背部酸疼－旱地划船操
第四集：管好自己的“肌肉骨骼”
肌肉锻炼与女性更年期
运动锻炼与糖尿病
胸部锻炼与乳腺健康
保持良好的肌脂比例
第五集：管好自己的“循环系统”
关注女性贫血和“血液黏稠”问题
有氧运动与心脏健康
关注排“废”、排“毒”
第六集 管好自己的“生活方式”
关注女性饮食习惯
关注女性心理健康