婚姻是需要“斗智斗勇”地去经营的，没有一段幸福关系是不需要磨合的。金韵蓉老师的这本书自始至终都在阐述着一个主题：任何婚姻都需要倾注心力去维护，没有人例外！
幸福与状态无关，幸福是一种能力
一、什么是幸福的能力？
幸福的能力是一种感知力，幸福是对幸福的感知力
幸福的反面：不是不幸，而是麻木
二、怎么锻炼我们幸福的能力？
追求目标的同时，还能随时感受到快乐
三、幸福的四象限：
1、现在幸福，未来不幸福：
及时行乐型：吸毒、玩游戏、夜夜笙歌
2、现在不幸福，未来不幸福：
无助型：习得性无助（你可以摆脱的东西，你都认为你不能摆脱）
3、现在不幸福，未来幸福：
忍辱负重型：永远都不会幸福，大多数人都是，因为我们的教育提供的就是这样一个产品
任何期望通过改变外部环境来改变自己幸福状态的想法，都是不切实际的
当你陷入这种忍辱负重型的人格时，你的人生就永远会在求不得苦中不断攀升
4、现在幸福，未来幸福：
如果你感受不到此刻的快乐，你的心里总在怀念过去，憧憬未来，请问这一刻哪去了？
这一刻又变成了一个痛苦的忍耐，被你留在了人生的相册当中。
人生最贱的事是，当你失去一个东西的时候，你才会感受到对它的珍惜。
你在为未来打拼，但你能够感受到此刻的快乐。
你可以有欲望（大房子，豪车，旅游），但不要被这些欲望折磨
我在为未来努力，但我在开心的享受这个努力的过程，这才是幸福的方法
你每时每刻都能够体会到自己身体的存在，
这在佛教里的方法叫做保持正念（参看《正念的奇迹》）
能够学会享受当下，活在当下，这才是最重要的人生智慧所在
四、如何从忍辱负重型、无助型、及时行乐性变成幸福型
最重要的方法是改变你的思维模式：溺水型->郊游型
1.溺水型：
出水之后拼命呼吸，以享受那醉人的解脱感，我们常会把这种解脱的舒适误认为是幸福
2.郊游型（性爱型）：
人生目标可能是山顶（到达性高潮），但是在这个路途当中，
我们随时都能够享受到其中的快乐（性爱的前奏），上山是快乐，下山也是快乐，
当你能够感受到每一步快乐的时候，人生积攒下来的相册全是快乐的相册，
而不是痛苦的回忆，所以这就是幸福的方法
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