【田欣】压力管理WMV格式3讲(jzzl)

你的工作节奏太快；你的工作量太重；你的工作时间太长；你的责任太大；你没有时间给朋友打电话； 你不去参加同学聚会；你没有时间真正地放松；你没有时间和家人一起共享天伦之乐……

于是，你使用频率最高的词之一就是"忙"，而且愈是忙的人就愈是忙得更厉害。你最终常体验到的一种心理感受就是累，一种说不出滋味的累，那是心累。你开始失眠；记忆力衰退；焦躁、忧虑；心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁。你甚至对工作产生了厌倦的情绪。 

其 实，你不想也不行，想逃也逃不了。Email、手机、移动PC、宽带和无线上网使工作变得无所不在。它们带来了超时空的工作压力。你即使在家，也无处可 逃。国际劳工组织发表的一份调查报告认为："心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。"企业管理者已日益关注工作情景中的员工压力及其管理问题。因 为工作中过度的压力会使员工个人和企业都蒙受巨大的损失。对于工作和生活压力，我们已无法再保持缄默，这就是你需要参加《压力管理》课程的理由。

学习要点：

正面压力，认识压力

压力的种类

压力的四种类型 

压力管理的意义

造成压力的主要原因

评估压力对各个层面产生的影响

有益于压力管理的假设信念

增强抵抗压力的能力

规划好自己的人生

提升自我价值

提升情绪管理的能力

有效的减压技巧

正确应对信息

创造和平乐园

有始有终

避免不良影响

运动/睡眠/营养

日常小技巧