【赵之心】从头炼到脚-上部RM格式6讲(jzzl)

内容介绍：

一、 嘉宾简介

    国家级社会体育指导员，原北京体育大学教师，首都体育学院客座教授、全国妇联与卫生部 “中国女性健康大讲堂” 健康大使、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事，国企联健康工程运动健康专家组首席专家，北京市科学健身专家讲师团秘书 长、全国妇联与卫生部“中国女性健康大讲堂” 健康大使

    从1997年开始，之心老师成为北京市全民健身专家讲师团成员，他通过总结和创新，创立了“有氧健身大步走”、“强身健骨操”、“新编五禽行”、“新编八段锦”等简单易行、成效显著的大众锻炼方法。先后在全国演讲达2500场，参与人数将近百万人次。

    在 报刊及杂志上发表文章600多篇。单独或参与著有《想对健身者说》、《强身健骨操》、《有氧健身走》、《骨骼健康》、《赵之心谈女性运动健康》、《运动成 就健康》、《28种不生病的锻炼方法》、《快乐健身一箩筐》等多本图书，并录制了《向锻炼要健康》、《从头炼到脚》等多套光盘。

    央视2套“健康之路”在2006年6月份强力推出之心老师主讲的运动健康系列讲座。北京电视台6 套的“快乐健身一箩筐”栏目、“各就各位”栏目，还有山东电视台、辽宁电视台、河北电视台等都相继邀请赵老师做嘉宾或节目主持人。

    同时，之心老师还有一支健身指导团队，在北京，甚至在全国的社区和公园，指导大家进行健身锻炼。

二、 内容简介

    生命在于运动，健康离不开锻炼！

    随着经济的迅速发展，人们的生活水平和医疗水平不断提高，照理说人们的健康状况应该越来越好，然而事实却是：人们的健康状况反而在走“下坡路”，原因是什么呢？

    俗话说，生命在于运动，健康离不开锻炼。人们健康状况变差的主要因素就是运动越来越少了。

    医 学研究表明，总是相对静止状态生活和工作的人，其死亡率明显高于经常锻炼的人。缺乏锻炼可使人体新陈代谢功能下降，身体机能衰退加快；患肥胖症、糖尿病、 高血压、心脑血管疾病的可能性提高五至八倍；动脉硬化、胆石症、骨质疏松症、癌症、精神抑郁症的发病率也明显升高。

    也许您会说，锻炼太麻烦、太单调，不易坚持，那么，是否有简便易行的锻炼方法？不同年龄段的人该如何锻炼？甚至患病的人是否也有合适的锻炼方法呢？

    国家级社会体育指导员、健康锻炼专家赵之心作客《师说》，主讲《从头炼到脚》系列节目，为您详细讲解从头到脚身体的各个部位容易出现的问题、常见疾病、发病的原因以及对应的锻炼方法，从而起到防病、治病和健康养生的目的，使您获得健康的好身体！

《从头炼到脚》课程提纲

第一集 头发的健康

1.头发中隐藏的健康密码

2.读懂男士的头发健康

3.女士的头发不光是美丽的表现，也是健康的表现

第二集 耳朵的健康

1.解释一下“听力”的来历：

2.耳鸣不光从耳朵找原因，血液的问题也会导致耳鸣

3.小小的中耳炎会带来的大问题

4.耳部按摩不光是按摩学位那么简单

第三集 眼睛的健康

1.“人老珠黄”的由来

2.老年环的出现预示着整体功能的下降

3.眼睛发干的问题

4.“红眼睛”很危险

5.为什么会“迎风流泪”

6.教大家几个练眼睛的小动作

第四集 鼻子的健康

1.鼻子的形状也有学问

2.鼻子及周围的颜色改变要注意

3.流鼻血要分清原因

4.警惕鼻炎导致的免疫力下降

第五集 口腔的健康

1.嘴唇的厚薄和颜色的改变，预示这当前的身体状况

2.牙好身体好

第六集 颈椎的健康

1. 解释一下《黄帝内经》中的“五劳七伤”中的“久立伤骨”

1) 不良的颈椎习惯损伤颈椎：错误颈椎姿势有那些

2) 良好的三姿保护好颈椎 站、坐、卧

2.解释一下《黄帝内经》中的“五劳七伤”中的“久行伤筋”

1) 办公室中的颈椎问题

2) 特殊职业中的颈椎问题

3.颈椎锻炼动作

第七集 肩部的健康

1. 为什么会有“五十肩”的说法

2. 肩部徒手训练法五招

3. 为什么“肩”部易伤

4. 肩部哑铃训练法五招

第八集 肘关节的健康

1. 解释“网球肘病”的来历

2. 肘关节的外部痛：那些动作会使这里受伤

3. 肘关节的内部痛：那些动作会使这里受伤

4. 锻炼肘关节的小动作

第九集 手腕的健康

1.为什么会得腱峭炎

2.手腕训练法五招

第十集 手部的健康

1.解释一下 “三手病”的由来

2.特殊职业中的手部问题

3.健手六招：伸、握、弯、翻、拉、勾

第十一集　关注心脑血管疾病

1.随着生活水平的提高和生活节奏的改变，被称为“富贵病”的“三高

症”（即高血压、高血糖和高血脂），已如“旧时王谢堂前燕，飞入寻常

百姓家”，因“三高症”导致的心脑血管病发病率和死亡率逐年上升

2.发生在身边的猝死案例

3.心脑血管疾病的锻炼疗法

第十二集　关注老年痴呆症

1.案例：爸爸的是个老年痴呆患者

2.老年痴呆所带来的麻烦

3.高知、劳模、独立工作者易患老年痴呆

4.预防老年痴呆从三、四十岁开始