莱美健身课程-body.attack(jzzl)

莱美起源于新西兰，风靡全球，目前在全世界各地拥有3000多家俱乐部、15000多名教员。该体系突破了纯健身技术的范畴，根据当今世界范围内人类社会化生活的特点，从运动、心理、营养、审美、表演艺术及人际关系等多方面做出综合分析，独创出以授课、评审、管理、销售与宣传为核心的连锁式健身俱乐部的经营与管理模式，并在世界范围内成为成功的典范。

BODYATTACK这是一种被赋予运动灵感的心肺动能训练，锻炼时所有的动作及音乐配置都与国际接轨。这是一种高强度的间歇性训练课程，可以增进锻炼者的力量和耐力，还能将力量性和稳定性的练习融于有氧运动中。充满活力的教练员以及强劲有力的音乐，可以激励每一位锻炼者达到他们的健身目标，实现从“周末健身者”到“核心竞争者”的转变。

BODYATTACK的内容简单但更有竞技性，或者说是一种极限运动。在肌肉训练方面，有超负荷的上下肢的快速、重复练习，可以提供全面和特殊的训练。它的内容还包括一些交叉运动项目，如网球、篮球、足球等系列有氧运动，不仅能提高身体的心肺功能、耐力和有氧水平，还能使人身材更加健美、精力更加充沛。

重复的机械运动十分单调，会使健身者感到乏味，而BODYATTACK有许多互动环节，充满着浓郁的团队气氛。而且与其他的大众健美操相比，莱美更具专业性、指导性和针对性。在BODYATTACK的教授过程中，教练是面对着学员上课，而在大众健美操中，学员是对着教练背部上课。面对面的授课方式更加人性化，同时教练对学员的指导性也更强。

此外，不同水平的学员可以选择不同强度的练习。LesMills的BODYATTACK的动作和音乐由专家定期设计，三月一更新，健身教练能定期从LesMills总部获得最新资料，所以健身者不用担心健身操的动作会一成不变。

BODYATTACK属于大运动量的健身运动，55分钟的一堂课，便可消耗五百至八百卡路里的热量，有助于提高心肺功能及血液带氧能力。上海威尔士健身教练牟佳介绍到，一堂课前5分钟为放松运动，后5分钟为COOLDOWN，中间45分钟可分为三部分，前15分钟以较慢的拉筋、热身为主；中段15分钟，身体摆动的节奏逐渐加快；最后15分钟，加插跳跃等大动作，参加者需要耐力和意志，才能完成整堂BODYATTACK。这种运动最适合爱挑战的年轻朋友。

牟佳教练同时强调，所有参与BODYATTACK的运动者，其健身目的是希望提高自身的运动水平，接受身体挑战，它是非体弱者的运动，所以如果你有高血压、心血管疾病或现在正在治病或有伤病，你必须得到医生或合格的私人教练认可。